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专家说,“doomscrolling”,同时寻求在COVID-19大流行信息,有许多心理健康的影响。BOB体育怎么样Bob体育电竞博彩官方网站盖蒂图片社
  • 越来越多的人正在“doomscrolling”,因为他们寻求在COVID-19大流行信息。Bob体育电竞博彩官方网站
  • 专家说,对信息的迷恋搜索可以有许多心理健康的影响,包括增加的压力。BOB体育怎么样
  • 他们补充说,留知情和进行连接,同时滚动可以是一个好处。
  • 专家建议,人们通过设置定时器或使用应用程序,限制每天获取新闻资讯和社交媒体网站限制其doomscrolling。

所有的数据和统计资料是基于在出版时公开数据。某些信息可能过时。

“我是一个doomscroller承认,”凯蒂,一个26岁的言语治疗师居住在美国俄亥俄州哥伦布市。

她检查的社交媒体 - Twitter和Facebook为主,后来谷歌新闻 - 每天约10次。

这是自的开始“显著上升”的一种习惯Bob体育电竞博彩官方网站大流行。

Doomscrolling是“无休止向下滚动一个人的新闻应用,微博和社交媒体和阅读的坏消息的行为,”解释阿丽亚娜玲博士,心理学家和临床助理教授在精神病学的纽约大学朗格尼医疗在纽约的部门。

“大流行病加重了许多方面,包括事实,有没有世界末日的消息短缺这些习惯,”她说。

“此外,在使信息可访问到所有的努力,就像[纽约时报]许多重大新闻资源是免费提供COVID的报道,”凌告诉健康热线。bob投注体育与雅博“这产生于被通知均不障碍,但同时也增加了丰富的世界末日的头条新闻在那里。“

如果doomscrolling声音的动作熟悉的,你并不孤单。

Twitter的日常使用数字有跃升24%自从开始流行的,而Facebook的数字增长27%,数据分析节目。

对于凯蒂,她的doomscrolling链接到一个需要安慰。

“我很害怕有关回去[学校]之前有一个疫苗或可靠的治疗的想法,”她告诉健康热线。bob投注体育与雅博“我检查,希望我会得到一个好消息,感觉更好约被迫回去的前景。我跟我的减轻焦虑的意图去做,但我觉得它让我更着急。”

“这是一个渐进的习惯,因为我们想用危险来熟悉一下,以获得准备和控制感。”帕特里夏·策兰博士,精神病学居民在加拿大达尔豪西大学,告诉健康热线。bob投注体育与雅博

“不幸的是,doomscrolling已经处于大流行恶化,因为人们对于危险hypervigilant,而且更可能寻求在寻找一种方法来控制这一问题的希望的信息,”她解释说。

以前的研究已经显示出之间的过度使用社交网站和链接增加感情抑郁和孤独。

在大流行需要增加自我孤立的凝视的新闻和社交媒体泛滥可能只会引发的负面心理健康影响的风险。BOB体育怎么样

“很多人都认为他们会通过保持掌握最新的消息感到更安全。然而,他们没有意识到的负面新闻消费只会导致更大的恐惧,焦虑和压力,”卡拉玛丽博士曼利,临床心理学家,着有“免于恐惧的喜悦:通过使敬畏你朋友创建你梦想的生活”,说健康热线。bob投注体育与雅博

“一些人认为,doomscrolling变成了‘不令人满意的瘾’是承诺安全,保安,或当,其实千变万化的,耸人听闻的新闻提供了相反的肯定,”她说。

“此前COVID,我是不是真的在所有doomscrolling了,”克里斯,34,南金斯敦,罗得岛州一名作家,告诉健康热线。bob投注体育与雅博“从那时起,把我倒有几分与滚动饲料,尤其是当我在移动和卡死在家里之间的孔的一切。恐惧和担心,绝对是我留多久紧盯着屏幕的一个因素。这一流行病增加它至少,我不知道,300%。可能更多。”

所有这些信息可能会导致一个恒定的,低层次的恐慌,很难剥离自己远离。

“许多人体验认知扭曲,如大祸临头,和doomscrolling可能导致增加反刍思维和恐慌,”里拉R. Magavi博士在社区精神病学,总部设在美国加州精神病护理网络的精神病学家和区域医疗主任告诉健康热线。bob投注体育与雅博

“恶性反馈循环吸引人们返回新闻和再次滚动。通过阅读新闻获得了这短暂的保证随时间恶化的焦虑,”她说。

这种动态也可以破坏你的睡眠,使你的注意力和整体性能遭受第二天,专家说。

“鉴于心理健康连接到身体BOB体育怎么样的健康,这是毫不奇怪的是负面的习惯,例如负doomscrolling影响身体,从干扰睡眠,以创造舒适食物的渴望和暴食,”曼利说。

“在长期,doomscrolling可以增加皮质醇和肾上腺素的水平,这两者都是应激激素。定期研究表明,提高应激激素的慢性水平与许多身体健康问题,包括心脏疾病,糖尿病和肥胖相关的,”她说。

而人们这种大流行期间已经经历了比压力和抑郁的正常水平:成年人自我报告抑郁症状的多达49%,高于37%的历史均值,研究显示

“长期的压力可以增加你的心脏速率,让你更容易出现溃疡。这不是多层次好。而对于我们这些谁已经处理更高程度的焦虑,doomscrolling已经可以加剧断层线到位”乔治·勃兰特博士,用的Centura卫生系统在科罗拉多州和堪萨斯州一名精神病医生,告诉健康热线。bob投注体育与雅博

“有一点压力可能是一个伟大的动力,”他说。“得到妥善处获悉,作为一个例子,有助于理顺思路和油漆现实的清晰画面。一个很大的压力,但是,往往能制造混乱“。

但并不是每个人都看到doomscrolling际大流行和社会动荡,因为所有的缺点。

对于布雷特,一个49岁的零售经理住在路易斯安那州东南部,doomscrolling在Twitter是一个值得欢迎的分心。

“Doomscrolling是从工作的苦差事一种逃避,”他告诉健康热线。bob投注体育与雅博“我宁愿担心在[a]国家或全球规模比想想我可能会如何根据销售不佳的指标或投诉,我没有笑我失业了更大的问题。”

“对我来说,它可以帮助,”他说。

有些人,像克里斯,也发现动机在一片愁云惨雾之​​中。

“在某些方面,我很高兴我滚动一堆,因为我通过社交媒体见面的人和组织,而这些人已经改变了我看世界,”克里斯说。

“我觉得他们已经帮助我成为一个更好的人谁更健康地从事。幸运的是,我见过的大多数他们的脸对脸,所以至少滚动,以某种方式,让我刚进去的人说“你好”,”他说。

所以,你能做些什么来滚动没有这么多的厄运?

通过减少对你的社交媒体使用创建边界开始。

“不要试图停止doomscrolling,限制它,”策兰说。“每次你决定时你即将开始滚动更新,在5至15分钟停止为自己设定一个计时器。而放手,你开始感到不知所措之前,你能感受到获悉方式“。

策兰还建议使用的应用程序,可以限制你的使用情况,如每天设定的限制后,锁定你出你的新闻供稿或Twitter帐户。

“听你的身体和情绪。当你慢下来倾听,你的身体和心灵会告诉你,当你的消息吸收了足够的(或错误的类型),”曼利说。

“如果你感到烦躁,焦虑,或强调,你知道你的身体发出信号通知您停止你正在做什么。就像如果你吃变质的食物,你的身体和心灵说,“不!放下你的叉子和推盘了,”你能习惯与doomscrolling做同样的事情,”她说。