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在一些家庭中,经过几个月的在家工作后,家庭倦怠正成为一个额外的挑战。盖蒂图片社
  • COVID-19在一起3个月后,全国Bob体育电竞博彩官方网站各地的家庭都出现了家庭倦怠的症状
  • 单亲父母的压力尤其大。
  • 婚姻也很痛苦,不可避免的在一起凸显了关系的破裂,也导致了其他国家离婚申请的增加
  • 父母应该集中精力鼓励和积极强化那些表现不好和倒退的孩子。
  • BOB体育怎么样对于那些可能需要额外帮助的人来说,心理健康服务可能比以往任何时候都更容易获得。

所有的数据和统计均基于出版时的公开数据。有些信息可能已经过时了。

由于COVID-19大流行,许多家庭在家里呆了几个月之后,开始因为花太多时间在一起而感到家庭倦怠。Bob体育电竞博彩官方网站

现在学校放暑假了,数百万美国人现在失业了,24-7天都在一起的伴侣、父母和孩子可能很快就会感到更渴望独处片刻,回到他们covid -19前的生活方式。Bob体育电竞博彩官方网站

但是,目前病例的增加和几个州重新开放计划的推迟可能表明,家庭需要呆在家里,甚至比他们意识到的还要长。

然而,感到团聚疲劳的家庭可以采取措施来减轻家庭的疲劳,缓解他们的关系的压力。

你如何知道你是否正在经历COVID-19共同带来的家庭倦怠?Bob体育电竞博彩官方网站

博士孔雀舞马丹儿童和青少年精神病医生有资格吗社区精神病学是加州最大的门诊心理健康组织。BOB体育怎么样他解释说有三个主要的症状需要注意。它们是:

  • 感到身体或情绪上疲惫的
  • 不能处理日常工作
  • 感觉生气容易

这些症状可能是很多人现在都感到疲惫的症状在互联网上被报道。此外,尽管人们在家,似乎有很多空闲时间,但这种莫名的疲劳正成为一种普遍现象。

事实上,马丹说,“虽然没有明确的数据,但a2018年的调查发现一半的父母都经历过职业倦怠——而这是在流感大流行之前。”

考虑到现在家庭团聚率的上升,这一数字显然要高得多,尤其是对单亲父母而言。

对于仍在工作的单亲父母来说,他们的正常托儿援助已经耗尽,这一流行病可能意味着比以往任何时候都要做更多的事情,自我照顾的机会更少。

草原康伦远程医疗公司的执业心理健康专BOB体育怎么样业人员和临床主任CertaPet

她解释说:“在双亲家庭中,任务分工可以让父母双方都得到一些放松,但单亲家庭通常会自己承担所有这些任务,这绝对会更快地导致精疲力竭。”

在流感大流行的情况下,单亲父母没有伴侣帮助分担责任,即使有,也很少有机会离开,独自呼吸。结果很容易导致家庭倦怠。

康隆说:“身心疲惫的最早迹象之一就是失去耐心,不管是对孩子发脾气,还是用微波炉做饭。”

在COVID-19期间,还有其他因素也可能导致家庭倦怠。Bob体育电竞博彩官方网站

康隆说:“你的工作要求有多高,或者你的家人如何处理隔离会进一步加剧你的疲劳。”

几个月的隔离生活也会给恋爱关系带来压力。

一个最近《福布斯》文章一项调查发现,只有18%的受访者对自大流行开始以来的人际交流感到满意。在中国,an史无前例的离婚申请在婚姻登记处开始重新营业时就提出了申请

随着美国各州继续重开,我们会看到类似的数字吗?

康伦说:“当恋爱关系中的一方精疲力竭时,另一方通常会承担起责任,但当双方都精疲力竭时,想要建立关系并感受到最好的感觉就很难了。”

对婚姻和恋爱关系的影响被认为是其中的一部分附带损害COVBob体育电竞博彩官方网站ID-19。在压力大的时候,把自己关在家里可能并不总是最好的选择,因为这样无法获得解决婚姻不和谐所需要的空间和清醒的头脑。

重要的是要记住,在所有这些情况下,成年人并不是唯一感到倦怠的人。

马丹说:“孩子们的职业倦怠通常表现为焦虑、易怒、学习成绩差,或者与同龄人隔绝,对玩耍没有兴趣。”

最近的一次调查在意大利发现儿童因被禁闭而受到心理影响。他们更易怒,睡眠困难,许多人在发育中退化。

马丹说:“与年龄更小的孩子相比,青少年更有可能因为更高的学业负担、更需要同龄人的互动以及更频繁地与父母发生冲突而感到倦怠。”

但是,仅仅因为这么多人正在经历职业倦怠,并不意味着就没有办法。

马丹说:“在家庭时间和自己的时间之间取得更好的平衡,就可以避免倦怠。”

他建议,在应对那些可能因禁闭压力而表现出行为的孩子时,父母应尝试使用鼓励和积极强化而不是惩罚手段。

这种温和的方法可能是帮助孩子重新引导方向的最好方法,同时也纪念我们现在都面临的生活斗争。

Madan解释说:“有规律的睡眠、饮食和学习时间可以帮助孩子们为下一个活动做好准备,避免一些冲突。”

父母如何管理自己的倦怠感?

马丹说:“父母必须考虑工作中的压力管理技巧,以更好地平衡工作和生活为目标。”

Conlon同意这一观点,并补充说,父母家庭中的人可以互相帮助,每隔一段时间就给对方一点时间来分担家务和抚养孩子的责任。

康伦建议,让你的伴侣出去散散步,或者找机会在接下来的一个小时里坐在浴缸里看书,不受打扰。他解释说,像这样的短暂休息对父母双方都有好处。

“对孩子们来说,试着改变他们的活动——带他们骑自行车,去游泳池,或者去公园,”她说。

很重要的一点是,你要意识到有一个稍微短的导火线和感觉你实际上是在燃烧的边缘之间的区别。

Madan说:“当倦怠症状是中度到严重时,根据情况考虑接受专业的家庭治疗、个人治疗师或精神科医生的咨询。”

虽然COVID-19似乎让寻求心理健康帮助变得更加困难,Bob体育电竞博彩官方网站但事实并非如此。BOB体育怎么样事实上,就像许多保险公司所做的那样,现在获得这种帮助比以往任何时候都容易去掉免赔额和共付额远距离卫生任命。

马丹解释说:“养育子女并不容易,倦怠是相当普遍的。”“我建议父母们要照顾好自己,这不仅是为了他们自己的幸福,也要为他们的孩子树立良好的行为榜样,即使我们已经恢复了‘正常’,也要在现在和未来的岁月里为他们树立榜样。”

专家强调,尊重自己的需要是可以的,并承认你现在可能需要额外的帮助。

大多数心理BOB体育怎么样健康医生都欢迎远程医疗服务,并提供抗抑郁和抗焦虑的处方两者都在上升,如果你决定现在也需要额外的帮助,你肯定不是一个人。

最重要的是你要照顾好你自己。毕竟,你的家人需要你保持健康和完整。