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当压力变成慢性并持续数周,数月或数年,也有有害的影响,并导致危机的疲劳。盖蒂图片社
  • 时事,如COVID-19大流行和政治抗议活动,已经离开的Bob体育电竞博彩官方网站人感觉多强烈的情绪,如恐惧,焦虑和愤怒。
  • 随着时间的推移,无情的压力可以让人们感觉情绪麻木或疲倦。
  • 这些感情被称为“危机疲劳”。
  • 专家说,现在你可以采取帮助措施减轻其影响。

所有的数据和统计资料是基于在出版时公开数据。某些信息可能过时。

在2020年成立至今,一直一个困难许多。

该COVBob体育电竞博彩官方网站ID-19大流行已经烦恼和压力的显著源好几个月了,在看不到尽头。

在此之上,也出现了抗议活动,既可用于和平和暴力,因为人们努力寻找正义乔治·弗洛伊德的死亡之后。

随着这些事件的无情的压力,许多人都感到了广泛的负面情绪,如悲伤,焦虑,愤怒和恐惧的。还有一些人已经发展到只是感觉麻木或疲倦。

这种情感状态是一直被冠以一个条件“危机疲劳”。

根据佩特罗斯Levounis博士,教授和椅子,精神病学系,罗格斯新泽西医学院,我们经历了四个阶段的应对危机。

首先,有英勇阶段。“在这里,每个人都得到在一起,有很多人这样做需要在危机期间做哪些努力响应行动,”说Levounis。

接下来是蜜月期,人们感觉良好是社会的一部分。

“后不约而同那就是幻灭的阶段,”说Levounis,“这就是我们现在正在进入...那就是当我们面对危机疲劳”。

这个阶段可能持续数月,他又加上一句,直到他们开始工作,对恢复和危机过后重建在这段时间人们感觉很糟糕。

至于为什么危机会出现疲劳,菲尔道斯S. Dhabhar博士,教授,精神病学和行为科学系,和西尔维斯特综合癌症中心,在医学迈阿密米勒医学院的大学,说:“战斗或逃跑反应,或短期的压力,是我们的朋友。

“生物的应激反应可以挑战的情况或发生危机时保护我们。

“然而,当压力变成慢性并持续数周,数月或数年,也有有害的影响,以及在特别重复或严重的情况下,可能会导致危机疲劳”。

添加到这一点,Levounis进一步解释说,人们投入了大量的精力在早期阶段,但人体不能维持高肾上腺素状态很长一段时间,使崩溃不可避免。

Levounis说,症状可在两个方向之一去。

“一个是过度反应,或高度焦虑,状态里的人易怒,任何一件小事可以让他们引发的,”他说。

“即使在危机的提醒可能会导致从人不成比例的情绪反应。

“对方说,” Levounis“,这是更加严重,更加显著,而且也不太容易诊断,是当人们撤回。

“与其高焦虑,他们没有表现出焦虑或他们辞职危机,似乎并不关心危机或情况。

“他们表明关于可能导致的危机的事情,需要做的工作或结果不关心。”

其他症状可能包括一个人的正常作息睡眠模式的改变,食欲改变,以及中断。

Levounis说,虽然我们总是避免不了危机疲劳,有事情可以做,使之更好。

其中一些是他建议的东西包括:

  • 以物理健康的四大支柱的照顾。这些都是营养,睡眠,性别和锻炼,解释Levounis。
  • 住在大与朋友,家人和社会的连接。他建议使用电子保持联系,当社会或物理疏远生效。
  • 尽量保持你的程序。这将帮助你保持一颗平常心在你的生活。

除了这些建议,Dhabhar补充说:

  • 限制你的媒体曝光。“这是重要的是要教育和告知,”他说,“......但不要暴露自己的新闻24/7。”
  • 力争赞赏和爱的真情,以取代愤怒和仇恨的情绪。虽然困难,这是“可能会减少恐惧,焦虑,紧张和疲劳各类院校,包括危机疲劳”,他说。
  • 搞活动,你喜欢,你可以安全地完成。这可能是一些喜欢艺术,钓鱼,甚至精神追求。“关键是要从事的东西,可以带你到一个‘好’的地方,并从不断轰击远坏消息,” Dhabhar说。
  • 尝试瑜伽或冥想。这些做法已与相关减小的应力和改进的福祉

无论Dhabhar和Levounis说从精神健康专业人士寻求帮助,如果这些自救措施是不够是很重要的。BOB体育怎么样

如果您遇到像失去或体重增加,睡眠不好,或者只是没有在你的日常生活中运作良好症状,这些都是迹象表明,你可能需要额外的帮助,说Levounis。

Dhabhar补充说,这是需要注意的重要的,你可能不需要看心理健康专业人士的时间长。BOB体育怎么样

“在许多情况下,正确的的时间可以设置你在正确的轨道上,使您可以避免进一步的问题在短期内指导和方向,”他说。

虽然我们最初通过生产更多的应激激素来帮助我们处理它很好地回应了危机,我们不能再这样下去了很长一段时间。我们最终会经历所谓的“危机疲劳”。

有许多步骤,我们可以采取以减轻危机疲劳,如服用我们的身体健康护理和保持与朋友和家人连接。

但是,如果这没有帮助,专家建议您与精神健康专业人士交谈。BOB体育怎么样