我与消耗物质含量,而我的精神福祉感谢我。

我一直对社交媒体有轻微的依赖。我的猜测是,我并不孤单。

由于那个决定命运的一天,扎克伯格在哈佛宿舍里,我一直生活在数字FOMO的真实案例(怕错过了)。

多年来,我的手已经变得非常习惯了解锁和滚动程序。

作为全球在2020年加剧,所以没有我的坏习惯。

按新闻冒出动不动,和状态更新效仿。作为CBob体育电竞博彩官方网站OVID-19在全球范围内做了它的方式,我发现自己几乎痴迷滚动充斥我的饲料危困。

我不能是唯一的一个,考虑到互联网想出了这种行为的一个名字:doomscrolling

对已经感受到了这种流行病拖累顶部,社交媒体消费我做了我留在一个恒定的坏顶部空间。

我感到厌倦和疲惫。我很担心它正在对我的精神状态作为一个具有影响广泛性焦虑- 特别是因为我已经经历的恐惧和压力,由于流行率较高。

作为在检疫没有帮助。我有我的手太多时间坐下来和滚动。

相反抢着办公室在早上或事后检查出的夜生活,我发现自己坐在周围,在社交媒体上浪费时间。

另外,我是孤立的。这意味着我无法消化一切,我通过心脏到心脏与亲人采取英寸

这是公平地说,在滚动的应用程序,从早上到晚上正在对我的心理健康也会造成非常消极的影响。BOB体育怎么样

所以,我决定做一个关于它的一些东西。

我删除了Twitter和Facebook从我的电话。我讨厌的小智能设备总是在附近,通常小于3英尺远的地方少。我的手机上有社交媒体应用程序使得它太容易解锁和滚动每当我想要的。

每当我拿起我的手机,无论是检查天气,回复电子邮件,或更改我在听这首歌,我通常会最终在诱惑给予和检查应用程序或两个。

从我的手持设备意味着消除那些诱人的盒子是很难进入的平台。反过来,检查社交媒体变得越来越有意识的选择。

从手机删除应用程序后,我做了一个不成文的规矩,让自己一个小时,每天从我的电脑进行检查。

我相信社交媒体网站都有自己的价值。他们是我去朋友联系我本来没有跟上听到的地方。他们在那里我学习新的就业机会,并与其他人交流,朋友和陌生人。

再加上,模因是很好笑(有时)。

我并不想完全放逐从我的生活平台。我只是想大规模限制我的使用。

每一天,一般在傍晚,我给自己一个小时追赶上Twitter和Facebook。我筛选,这是怎么回事,什么人都在谈论。然后,我关闭浏览器,并留在这一点为晚上的休息。

在拿着自己负责的这个时间限制,我也越来越在一些自律的做法。

因为我无法在应用点击一样容易,我发现自己消耗更多的滋润内容,如书籍,播客,和精心撰写的文章。

相反,学习煽情COVID-19在Twitter上未知来源的更新,我开始检查可信的新Bob体育电竞博彩官方网站闻网站,听重要的新闻发布会。

如果没有应用程序,我有更多的时间投入到有意义的内容。我比以前能完成更多的书籍,并通过我的播客队列我的方式。

我与消耗物质含量,而我的精神福祉感谢我吧。

明确链接社交媒体和焦虑,抑郁,孤独,甚至FOMO之间。只需用手机少导致减少在上述所有。

有趣的是,触发器,手机使用似乎是相当普遍的。这意味着,无论你的年龄,你可能会使用你的手机作为无聊,尴尬,急躁,恐惧一种应对机制。

成千上万无意识意见,我们形成我们做出决定,而滚动可以显著改变我们切实看到自己和世界。他们甚至可以影响我们做出的决定我们的健康

流感大流行已经是够硬抑郁症扣球。让我们给我们的心理健康休息一下BOB体育怎么样。

选择了其他种类的屏幕上的时间,像视频游戏,是为了避免社会比较和自责感的负面影响的一种方式。

对于我来说,对于交易有意义的内容滚动已经改变游戏规则。

社交媒体有其优点 - 但它可以是真正上瘾。当用于多余的,它可以对你的精神健康产生负面影响。

如果没有管理,社交媒体被咀嚼了我的时间和排水我的能量。限制我的应用程序的时间已经让我感到轻松,平静,并给了我更多的时间花在滋养和培育我的活动。

Doomscrolling教我,就像我监控和管理自己的饮食来保持健康,我需要做同样的我的内容消费。

抗滚动更新不已,而不是消耗内容的教育,引人入胜和有意义的陷阱,是一种更好地利用我的时间。


马妮Vinall是一位自由作家生活在澳大利亚墨尔本。她写了大量的出版物的范围涵盖了从政治和心理健康,以怀旧的三明治和她自己的阴道的状态。BOB体育怎么样您可以访问马妮推特Instagram的, 还是她网站