从黑人女性的健康势在必行

这些都是时代紧张的时候Bob体育电竞博彩官方网站。我们都面临着恐惧和一个什么样的未来的焦虑。

我们正在失去朋友和家人,和我们听到更多关于角色的健康差距正在发挥COVID-19感染的高利率在颜色的社区。Bob体育电竞博彩官方网站

但是,如何黑人妇女和家庭保持心理健康有好处吗?

除了感染病毒的恐惧,我们正在处理的经济不稳定它引起的。黑人妇女往往是中最经济弱势

这种流行已加大了赌注。

失业的担忧,工作休假,并为小企业收入损失正在加速应力和触发是每天如此真实的心理健康问题。BOB体育怎么样

关于支付房租,教育孩子,买菜焦虑是压倒性的,太。

黑人妇女健康势在必行知道有这么多的黑人女性和男性都在努力保持自己情绪的地位,尤其是现在。

按照全国精神疾病联盟(NAMI),大约30%非裔美国成年人患有精神疾病接受治疗,每年,相比美国平均水平43%

我们可以而且必须在提供接入服务和资源做的更好,尤其是现在。

即使没有全球性流行病,为了反对歧视色彩的斗争社区解决他们的心理健康需求。BOB体育怎么样这是能够负担得起的咨询和文化上适当的支持是一个挑战。

演员塔拉吉P.亨森通过她做她的一部分鲍里斯·劳伦斯·汉森基金会(BLHF)

汉森最近推出了Bob体育电竞博彩官方网站虚拟疗法主动为他们导航由冠状病毒危机引发生活的重大变化成为有色人种社区。

“(BLHF)承认,在这个困难时期,获得精神卫生服务的成本可以在非裔美国人社区的一个障碍。BOB体育怎么样

“吃饭和心理健康之间做出选择是不是一个人应该曾经有思考,”汉森说,在BLHBOB体育怎么样F网站上发表声明。

“我们正在四处走动打破,受伤和伤害,我们不认为这是OK谈论它,”她说。

“我们不在家谈论它。它是避之唯恐不及。这件事情,让你看起来弱。我们被告知祈祷它拿走,”她补充道。

“人们正在自杀。人们对药物麻木了。并非一切都固定有丸“。

失去的就业机会和隔Bob体育电竞博彩官方网站离的这种新COVID-19世界已经变得更加复杂。但是,提供心理健康支持,像BLHF组织,可以是谁在这场危机BOB体育怎么样和超越挣扎的人很重要。

最后,心理健康和医BOB体育怎么样学专家都承认压力,创伤后压力症候群(PTSD),抑郁症,创伤,而在黑人社区其他精神健康斗争的影响。

芭芭拉J.布朗博士,的华盛顿特区,心理学家国会山联合会辅导和咨询有限责任公司,说,“不管是COVID-19或别的东西,它Bob体育电竞博彩官方网站永远是真实的,失去控制,我们从我们自己的东西外线手感越大,就越需要将内找到自己控制的中心。”

这种病毒是我们所有人的未知领域,而你并不需要一个诊断确认和验证你的压力感和不确定感。

“促进我们内部的应对技能是当前COVID-19大流行期间来管理我们的心理健康我们最好的防守,布朗说。BOB体育怎么样Bob体育电竞博彩官方网站

“如果我们要建立情感免疫力压力,我们必须参加到睡眠,运动和营养的核心领域打造情感健康的基础。

这里有一些事情你现在可以做些什么来支持你的情绪和心理健康。BOB体育怎么样

药物管理

如果你有一个诊断,并已处方药来管理你的心理健康,保持服用。BOB体育怎么样

如果你买不起你的药物,由于失业保险的损失,或其他问题,有可用的资源。

建立常规

找一个时间表,并尝试每天坚持下去。例程是在管理自己的心理和身体健康很重要。

吃得健康

新鲜健康的食物,如水果和蔬菜,是管理你的身体和精神健康的重要。避免高脂肪和高糖的食物,提供空热量。

行使

得到一些新鲜的空气和运动。你可能无法去健身房,在这一点上,但也有许多在线课程,可以帮助你拿到30分钟加情绪提升运动。

瑜伽的做法可以帮助提高精神和身体健康。或者只是出去散步。

时一定要练身体疏远,也被称为社会距离,并要戴上口罩,如果你要成为周围其他人。

做一个令人振奋的播放列表

获取你最喜欢的音乐的播放列表。它可以帮助提升你的情绪,放松自己的焦虑和恐惧。这可能是福音,爵士,嘻哈,老派,流行,或任何其他类型的音乐。

建立连接

寻找新的方式来与家人,朋友和同事交流。

其中最大的担忧是隔离我们是从住在房子里的感觉。接触到通过社交媒体,电话和视频流媒体服务的朋友。这些工具可以帮助我们感到相连。

滋养你的精神

不要忽视你的精神健康。

冥想,信念和祈祷都在这种时刻非常重要的。正因为我们不能去服务现在并不意味着我们不能在距离供奉起来。

连接几乎。

尽量不要把重点放在你现在不能改变的事情。相反,专注于你能控制的事情。

不要害怕寻求帮助的;无论你使用虚拟疗法或选择拨打热线电话,保持联系。

请记住,它会变得更好,如果我们保持联系。


黑人妇女的健康势在必行(BWHI)是黑人妇女创办,以保护和促进健康和福祉黑人妇女和女童的第一个非盈利性组织。了解更多关于BWHI前往www.bwhi.org